20 kg w rok

[...] jaką jestes w stanie przeznaczyć na cykl to 1000zł. Od kilku miesięcy, masa stoi miejscu,siła nieznacznie wzrosła(łapa 40, udo 60,klata 110). Bilans kaloryczny 10-20%. Pół roku temu brałem mono, poza tym w przeciagu ostatniego 2 lat na "sucho. Trzymam się twardo diety już od ponad roku lecz już nie wystarcza więc prosze was o pomoc :) Pozdrawam [...]

[...] na silowni po 2h(w tym 20 min biegu na biezni) plus gram w pilke nozna raz w tygodniu oczywiscie dieta,ogolnie rzecz biorac malo jem, czesto nawet zyje dniem bez kolacji,rok temu zucilem palenie i bardzo mi sie przytylo (wiadomo przemiana materi,brak wysilku fizycznego przez dlugi czas) ale moje pytanie brzmi czy moze byc takie polonczenie?? [...]

mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]

Witam wszystkich!!! MAm 16 lat, ćwicze już ponad rok(13 miesiecy) i rezultaty moich treningów według mnie są dobre - tym bardziej że nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko u siebie w domu. Gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95 w klacie - teraz 100; w udzie 55 - teraz 60; łydka 38 - teraz 41; barki 108 - teraz 116. Na klate [...]

[...] DZIAC..? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: masa Cel cyklu: [...]

Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i zażywam ją codziennie. przewidziane finanse na cykl: Wszystko już mam :) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Ponad rok Zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2011-07-14 17:08:22

Hej przez rok stracilam 60 kg bylam na diecie Dukana skonczylam wszystkie 4 fazy.Nerki i wątroba ok.Od wtorku chodze na silownie chce ujedrnic posladki,rece i brzuszek.Wbrew obaw skora po diecie nie wyglada az tak strasznie.Ćwicze codziennie 1 h 15 min.Głownie rowerek,steper,bieżnia,ławeczka(brzuszki),przysiady,ciężarki,wypychanie w tył nóg,na [...]

Witam mam pewien powazny problem i nie wiem zabardzo jak sobie z nim poradzic. Mianowicie nie mam żadnych przyrostów masowych od roku. Znaczy jakąśtam różnicę widzę niż było rok temu bo mam zdjęcia także w wyglądzie troche sie poprawiło. Ale na wadze nadal to samo. Momentami było 2 kg w gorę ale potem itak wracało. Trening mam bardzo dobry bo [...]

[...] :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś listopada. Jednak chcąc zbudować mięśnie jadłem za dużo no i wiecie jaki jest teraz tego efekt [...]

Wiek: 21 waga: ok 68-70 kg wzrost: 177cm cel: spalic tluszcz, nabrac troche masy Ćwicze już ponad rok, z dietami było różnie, kilka miesiecy przestrzegałem, potem jakieś przerwy, potem znowu itd... no i zebrałem się w sobie i zaczynam od nowa. Prosze o uwagi Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4 kalorie [...]

[...] i musze zaznaczyc ze mialem kilka lat temu zlamany obojczyk, mam troche krzywy regoslup i lekarz mowil zebym sie jeszcze tak z rok wstrzymal przed duzymi ciezarami. Jak na dzien dzisiejszy moj zakres to jakies 30-40 kg na laweczce do wyciskania. Malo ale nic na to nie poradze. Znaalzby sie jakis [...]

[...] bardzo mało okolo 10 kg chciał bym przytyc oto dieta którą znalazlem i czy bd dobra * ps wiecie ile powinieniem warzyc 16 lat 194cm aktualnie warze 65kg Posiadam 65kg i rok stażu bez diety. 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g 20 min odstępu - 2 jaja 12:00 jakas bułka w szkole 15:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso [...]

[...] : 23 Waga : 98 kg (szaleństwo) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłam przez pełny rok, 7 dni w tyg. Robiłam to dość chaotycznie, ale efekty jakieś były. Uprawiane inne sporty : obecnie posiadam karnet na siłownie. Umowa na 2 lata. :D Dostęp do sprzętu full [...]

[...] WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:ok 41-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (szczerze nogi na poważnie zaczalem robic jakies rok temu wcześniej jakies wygibasy na maszynach) 6. DIETA: -białko: staram się jesc około 2.5g/kg -węglowodany: 300 (chce jakos ograniczyć bo zalany jestem:) -tłuszcz: 7. [...]

siema cwiczylem rok na silce potem mialem rok przerwy wrocielm na silke cwicze 2 miesiace narazie cwiczylem obiegowke potrzebuje plan treningowy na mase moje wymiary to biceps 37,5cm klata 109cm waga 83 kg wiek 20 lat teraz zaczalem cykl na mono i bialko do tego no i dieta

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak diety jak narazie Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety jak narazie Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety jak narazie Opis [...]

Witam Wiem że jest mnóstwo tematów wszystkie przeczytałem, lecz chciałbym prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie [...]

Witam serdecznie. Pisze do was ponieważ mam kłopoty w doborze ćwiczeń i suplementów. Powróciłem na siłownie po 2 latach przerwy (wcześniej ćwiczyłem ponad rok). Priorytetem dla mnie jest póki co spalanie tłuszczu ponieważ sie zapuściłem (180 cm, 115 kg, 20 lat) chciałbym zrzucić chociaż 15 kilogramów. Co do suplementów narazie biorę kreatynę: [...]

[...] 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: /20 caps l-carnitine na próbę. nie podchodzi. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: omega 3 olimp, vitaminy sport olimpa 11. STAZ TRENINGOWY: rok. 12. BUDŻET: przyzwoicie, student nie każcie mi pić kawy! na spalacz kasę mam. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: No, to w skrócie: było 5 miechów zdrowej redukcji, [...]